很多人都知道湿气过重会影响身体健康，必须及时采取食疗等各种祛湿措施。但是，我们如何才能知道自己是不是属于湿气过重呢，着名中医郑俊谦给大家推荐了几个自测湿气方法，朋友们不妨自测一下你体内有没有湿气。

　　一、看舌苔

　　健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

　　二、看食欲

　　到了吃饭的时间却没有饥饿感，勉强吃点东西却有隐约的恶心感，而且感觉胃里胀胀的，这是脾湿的表现。

　　三、看大便

　　长期以后大便不成形，中医上称为便溏，这也是体内湿气较重的表现。

　　四、看精神

　　成天感觉自己头上好象被布勒紧一样，总是昏沉沉地无法打起精神，这也是体内湿气较重的表现。

　　通过上述自测湿气方法判断后，如果你确实存在湿气过重的情况，就要着手准备祛湿了。祛除体内湿气首先要从调整饮食习惯做起，要经常吃一些白扁豆、山药和薏苡仁等祛湿的食物，同时还要注意适当吃些辣椒。此外，我们还可以通过拔罐、针灸、艾灸、吃中药和运动的方法来祛湿。