星期四的早餐：三天的工作过去，人会出现疲乏和厌倦现象，脑子会出现混沌的感觉，怎么办呢。

　　豆浆一大杯（豆浆粉现泡的），倍糕，煎鸡蛋，核桃粉、芝麻粉，西红柿，红薯。

　　豆浆补充植物蛋白和大豆异黄酮，还有充足的水分啦，倍糕（米发酵做的，超市买的）。

　　西红柿生吃，丰富的维生素C和抗氧化的胡萝卜素，既防晒又增加皮肤的抵抗力。

　　红薯除了膳食纤维也有胡萝卜素的，芝麻粉和核桃粉的卵磷脂更是益脑最好的食材，对脑力劳动者特别适合。