油醋汁蔬菜沙拉是用油醋汁代替沙拉酱,从而让整道蔬菜沙拉的热量更低,再配上清脆爽口的蔬菜,绝对是夏季减肥必不可少的首选家常菜。
下面详细介绍油醋汁蔬菜沙拉的做法及要点,教你怎么做好吃又减肥的蔬菜沙拉。
原料:紫生菜100g,西生菜100g,甜椒半个,北极虾8个,芦笋5棵,荷兰黄瓜1根。
油醋汁:橄榄油2汤匙,醋1/2茶匙,糖1/2匙,黑胡椒碎1/2茶匙,柠檬汁5滴,盐适量。
做法步骤:
1、锅里加适量清水开大火烧水,烧水的时候把芦笋去皮切段,水开后下入锅里焯烫10秒左右,捞出冲凉后再控水。
2、紫生菜和西生菜用清水洗净后撕成小片,控水。
3、甜椒洗净切条,北极虾洗净后剥成虾仁。
4、油醋汁料里的所有调味料放一起调匀成油醋汁。
5、所有处理好的食材放入大碗里,准备开吃之前倒入油醋汁拌匀即可。
操作要点:
1、油醋汁里的醋最好选用意大利香醋,也可以选用红酒醋或白酒醋。上述醋都没有的就用普通的国产醋吧,苹果醋或米醋都是可以用的,老醋和香醋就不建议使用了。
2、油醋汁里的配料分量也不是固定不变的,根据自己的口味调整才能做出最适合自己的味道。
3、所有食材都必须彻底控干水分,水分太多就会影响成菜的口感和味道。
4、油醋汁一定要在吃之前再淋入碗里,放早了就会影响食材的清脆口感。
补充说明:我这里使用的油醋汁是经过简化的,比较复杂的油醋汁或正宗的油醋汁,请大家用百度在网上搜索一下吧。