用荷叶泡水喝减肥，必须掌握荷叶的正确用量，以及服用过程中必须注意的事项，这样才能达到健康减肥而不伤身体的作用。

1、荷叶的正确用量

　　据中国药典记载，荷叶味苦，性平，但荷叶其实还是有点偏凉的，用量过大对胃可能会有伤害。

　　按中医的传统用量来说，荷叶灰用量在10-20克，干荷叶用量在15-30克，鲜荷叶用量在30-60克，儿童及胃不好的要减量，或者用荷叶煮粥服用。

2、饭前服用效果更好

　　饭前半小时左右服用荷叶的减肥效果更好，因为荷叶可以改变食欲，减轻肥胖者对肉食的欲望。

3、第二泡也有效果

　　很多人以为只有第一泡荷叶茶的减肥效果更好，其实第二泡的减肥效果也不差，建议喝完第一泡之后再焖泡一次，尽量不要浪费。

4、煎煮和泡水的效果一样

　　有人认为荷叶经过煎煮效果更好，但其实煎煮和泡水喝的效果几乎一样，因为荷叶中的有效成分很容易溶解于水，有效成分用沸水冲泡也能全部释放。

5、减少苦味的正确方法

　　荷叶茶有些苦涩，如果实在不能接受这种味道，可以放凉后饮用，夏季可冰镇后饮用，苦涩味就会减轻很多。另外，加少量山楂片一起泡水也能减轻苦涩味，减肥效果更好。

　　如果用上述两种方法还是感觉比较难喝，那就改喝荷叶粥吧。

6、儿童用量要减半

　　荷叶的性味比较平和，儿童也可以放心饮用，但用量必须减半。

7、月经期要停止服用

　　荷叶有一定的收涩止血作用，而且性微寒，所以女性在月经期间要停止服用，月经量较少、月经不畅或经常推迟的女性要慎用荷叶减肥。

8、虚寒体质者慎用

　　荷叶有些偏凉，凡是虚寒体质的人都应当慎用荷叶保健。比如平日就有四肢不温、脘腹发冷、腰酸腿软或大便溏薄等症状，就属于虚寒体质。

9、荷叶不宜与茯苓同用

　　中医认为，荷叶畏茯苓，将荷叶与茯苓在一起服用可能会产生毒性，或者降低疗效。

多说两句：

　　1、荷叶除了能减肥瘦身和调节血脂，还有利小便和消水肿的功效，所以很适合身体肥胖、血脂偏高或水肿患者服用。

　　2、荷叶还有辅助降血压、预防动脉硬化、治疗脂肪肝等作用，非常适合作为大多数老年人的养生保健茶。

　　3、用荷叶茶减肥也不是万能的，如果坚持服用1个月左右还是没有效果，您就可以放弃这种方法了。

作者：孟老二干货（淘宝小掌柜，经营各类正品中药材）