忙碌一阵子，终于可以有时间安排冬日的早餐，各位朋友久违了，谢谢大家的关注，为了大家的健康和营养知识的普及，在此我与大家分享早餐的美味。

　　自入冬后，雾霾天出现了好几次了，这其中的危害，大家都知道，我们无法改变如今的现状，但是我们还是可以积极保护自己的。

　　冬日星期一健康营养早餐搭配：

　　1、豆浆：暖暖的豆浆，既能补充植物蛋白质和其他矿物质，还能补充一晚流失的水分，零胆固醇的植物牛奶，安全放心。

　　豆浆中加入奶粉25克、黑芝麻粉15克、茯苓粉10克、薏米粉15克，这些粉中既有植物蛋白质又有丰富的矿物质和维生素，更有膳食纤维，对于雾霾天的，尘埃和冬日的重湿气，具有预防和排毒效果，去除你浑身酸疼和不舒服的感觉。

　　2、三明治：充足的碳水化合物为上午的工作做足功课，保持兴奋的精神状态工作。

　　3、鱼干片：补充动物蛋白质，保持身体细胞的更新及其他新陈代谢的需要。

　　当健康受到威胁时我们不能等待，因为被动的等待不如主动的预防和保健，要知道“生命诚可贵，健康价更高”啊。