油脂吃多了对健康总是不利的,但菜里没有油脂吃起来就不香。下面介绍一款不用油的豉油鸡翅做法,按这种方法做出的豉油鸡翅同样好吃,而且是更加有益于健康的无油版豉油鸡翅。
原料:鸡翅8个(鸡翅中、鸡翅根或全翅均可)。
调味料:豉油鸡汁、葱姜蒜末、花椒面各适量。
准备:鸡翅用清水浸泡30分钟左右,浸去鸡翅中的血水后捞出沥水,然后在鸡翅上扎许多小眼或打花刀,较大的鸡翅可以剁开。
做法步骤:
1、处理好的鸡翅放在大碗里,用少许豉油鸡汁、葱姜蒜末和花椒面拌匀,腌制20分钟以上让鸡翅充分入味。
2、鸡翅腌好后取出放在通风处,大约放10~15分钟让鸡翅表面稍稍变干就行了,也可以直接用专用纸巾吸去鸡翅表面的水分。
3、锅子放在火上但不要放油,把鸡翅放在锅里用小火慢慢煎,煎到鸡翅表面金黄时翻过来煎另一面。
4、鸡翅的另一面也煎好后倒入豉油鸡汁和适量清水,大火烧开后用中火烧至汤汁减少为原来的1/3,再改用大火把汤汁收浓即可出锅。
5、装盘后可以撒些熟芝麻在上面,没有熟芝麻的也可以不撒。
补充说明:
1、没有豉油鸡汁的可以用生抽、老抽、蚝油和冰糖调成料汁代替,其中生抽和蚝油各2勺,老抽和冰糖各放1勺。
2、煎鸡翅的时候一定要用不粘锅来煎,没有不粘锅的就必须放点油在锅里,否则煎的时候就会容易粘锅。
3、鸡翅里的油脂还是比较多的,如果感觉煎出来的油脂太多,可以倒出一部分油留着炒菜用。
4、煎鸡翅的火力必须调节为小火,只用小火慢慢煎才能逼出鸡翅里的油脂,大火容易煎糊而且不容易出油。
5、豉油鸡汁是非常好用的家常调味料,用来烧鸡翅、做猪肉或炖鱼都非常方便,成菜的颜色和味道都不需要再花心思去调制了。