进入秋季后，天气越来越干燥，人们特别容易出唇干口渴，皮肤干燥等现象。此时，最适合来一碗温和滋养的糖水润肺解燥。

　　以下七款糖水最适合秋季饮用，是秋季滋补糖水，有美容养颜、润燥去火的作用，经常饮用能帮你驱除秋季不适。

银耳红薯糖水：

　　原料：银耳2朵、红薯1个、枸杞子30g、冰糖适量、水适量。

　　做法步骤：

　　银耳泡发洗净择小朵，红薯切丁；锅里放5～6碗水，加入银耳水开后转小火30分钟，加入红薯丁，继续煮30分钟，加入冰糖，煮10分钟至糖化即可。

红豆百合莲子糖水：

　　原料：赤小豆200g、莲子30g、百合20g、白砂糖适量、水适量。

　　做法步骤：

　　如果用普通锅煮，须先把莲子和红豆提前浸泡3小时，这样才容易煮烂。用压力锅则不必。莲子内藏有芯的必须先去除才行，否则会有苦味；将红豆、莲子、百合分别洗净。放入电压力锅内，注入清水600ml，盖上锅盖，按“豆类”键，煮至程序完成。放入砂糖调味即可。

　　红豆具有益脾胃、补血、通乳、解毒功效，非常适合产妇哺乳期食用。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳、提升内脏活力，增强体力。

　　这款糖水又是用电压力锅做的，用电压力锅的好处就是食材不需要浸泡，即做即吃，省时又方便，适合平时没时间的人。

生姜红糖水：

　　原料：姜10g、蒜3瓣、水1大碗、红糖30g。

　　做法步骤：

　　生姜去皮洗净，切丝；大蒜洗净，拍碎；锅中加入一大碗水；姜丝放进去，开始煮；锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟；加入大蒜，大火煮3分钟即可（如果是风寒感冒还有咳嗽就加上大蒜，没有咳嗽就不用加了）。

　　这个季节，因季节的交替转换，容易引起感冒。而这款糖水对于感冒的人有着很好的作用。

绿豆海带糖水：

　　原料：绿豆、海带各适量、醋少许、冰糖1块。

　　做法步骤：

　　清水漂净，切细丝状入沸水中稍氽后捞出沥水备用；绿豆淘洗干净，提前浸泡约20分钟；砂锅一次性加足清水，大火煮开后，下绿豆。

　　砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮；煲至绿豆软糯酥烂后（转小火后煲煮约30～40分钟），即可熄火。

　　小贴示：绿豆和海带，均可清热解毒消暑袪燥。

胡萝卜苹果红枣糖水：

　　原料：胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

　　做法步骤：

　　胡萝卜、苹果洗净去皮，苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑；红枣洗净沥干；煮锅中加水，依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖，一共煮大约10分钟就可以了。

雪耳玉米糖水：

　　原料：甜玉米1根、银耳1个、红枣10个、枸杞5g、冰糖适量。

　　做法步骤：

　　银耳清水泡发备用；红枣，枸杞也用清水浸泡备用；锅中加入清水放入玉米煮熟；再把熟玉米粒剥下来备用。

　　内胆锅中加入适量的清水，放入撕小块的银耳红枣煮上5分钟；再加入玉米粒继续煮开；最后加入枸杞，冰糖；煮开之后关火放入外锅中盖上盖子焖至40分钟即好。

　　紫薯南瓜糖水：

　　原料：南瓜200g，紫薯1个，冰糖适量。

　　做法步骤：

　　紫薯去皮切小块；南瓜去皮去籽切小块；紫薯和南瓜放砂锅里；加适量水煮熟。

　　糖水是一种幸福的饮品，不仅味道可口香甜，而且具有滋补养生功效。甜入心经，甜心能安神，提高睡眠质量，亦可美容养颜，润燥去火。

　　可作糖水的材料有很多，不同的材料具有不同的功效。可根据自己的体质来选择糖水中所搭配得食材属性，这样在令糖水美味可口的同时，也能更好地发挥它养生的功效。