昨日秋分已至，意味着长江以南地区开始真正进入秋季，凉风送爽，风和日丽，菊黄蟹肥丹桂飘香时，正是旅游的好时节。此时也可以开始秋补了。

　　秋分过后，昼夜温差大，幅度超过10度以上，增添衣服显得很需要了，当然吃好早餐更重要。

　　今天的早餐：米粥、杂粮馒头、葡萄、蜜橘、核桃粉、牛肉。

　　米粥，暖胃养胃，前一天晚上超市买的杂粮馒头。九月葡萄甜，早秋的蜜橘，丰富的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，抵御秋天午后阳光的紫外线，防止色斑形成。

　　一勺核桃粉，丰富的不饱和脂肪酸有效防止心脑血管病，其中的维生素E，具有滋润皮肤乌须发抗衰老的作用。

　　牛肉是高蛋白低脂肪食材，富含锌和硒，对提高人体免疫抗病能力和孩子的生长发育非常有好处。