夏天气温较高，因此要注意防暑，多吃些防暑的食物，而应季的各种瓜类就是不错的选择。苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜这五种瓜就有不错的防暑作用，常吃能帮你轻松渡过炎夏。 

　　苦瓜：性味苦寒，有清热祛暑、降压降糖、利尿凉血、益气壮阳等功效。

　　黄瓜：能“除胸中热，解烦渴，利水道”，特别适合湿热的夏季食用。

　　丝瓜：不仅口感鲜嫩滑爽，生津止渴，解暑除烦，还有通经络、行血脉、下乳止崩、调节女性月经等功效。

　　冬瓜：有清热解暑、利水消肿、除烦止渴、祛湿解暑的功效。

　　西瓜：解暑清热、利尿发汗，有“天然白虎汤”之称，还可以补充水分，这对于暑热引起的各种疾病都有预防作用。

　　瓜类多为性寒之品，因此，即使是在炎热的夏季，仍旧建议大家将瓜类烹熟食用（西瓜瓤除外），这样既能保留其消暑利水的功效，又能改变其凉性性质，避免给大家的身体带来不利的影响。