前列腺为男性特有器官，也是男人非常重要的一个内分泌腺。但是，它却常常会出现一些问题，比较常见的就是前列腺炎、前列腺增生肥大。俗话说，治病不如防病，以下是预防前列腺疾病效果最好的几种食物，大家可以在日常生活中注意多吃些。

　　第一种食物：胡萝卜

　　胡萝卜又名红萝卜、小人参。前列腺因是腺体，属于上皮组织，而胡萝卜中富含维生素A和类胡萝卜素，食用后，类胡萝卜素进入肠道被分解，会视需要转化成维生素A，与维生素A一起发挥免疫功效，保护上皮以及黏膜的健康，抑制癌细胞的生长，阻止上皮细胞癌变，防止前列腺异常或病变的的发生。并且还有助于预防其他部位癌变的发生。可生食、打汁、煮汤或者炒食。但最好和油脂搭配摄取，以促进人体吸收。

　　第二种食物：南瓜子

　　南瓜子是预防前列腺的首选的坚果。南瓜子中含有很丰富的锌，而锌是人体许多哮素的重要成分，参与细胞和组织的新陈代谢，对维持男性前列腺的代谢与健康很有帮助。另外，南瓜子中还含有维生素E，可促进血液循环，能使养分与氧气在血液中运送顺畅，有利于细胞的吸收利用，维持生殖机能和抗老化；此外，还含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维以及在新陈代谢中担任重要的辅酶工作的维生素B族。正常人建议每周50g为益。

　　第三种食物：马铃薯

　　马铃薯又称土豆，洋芋。马铃薯除了含有很高的维生素C，以及防癌抗癌的醌类和酚类外，还有含量很高的烟碱素，是维生素B族的一种，也是较为稳定的维生素，不易在烹调过程中流失的。主要在糖类、蛋白质和脂肪转换成热量的过程中担任着重要的辅酶工作，以促进新陈代谢的进行。它能帮助分解代谢酒精，减少酒精对前列腺的伤害。此外，马铃薯中也含有很高的钾元素，可以帮助代谢多余的废物、水分随尿液排出体外。适合蒸、煮、炒等多种方式，也可达成汁饮用，或加工制成薯饼等。由于去皮切片易氧化变色，最好在烹调前再进行削皮处理。

　　第四种食物：冬瓜

　　冬瓜，又名白瓜、寒瓜、枕瓜等。原产于我国，各地均有栽培。其果实一般个体硕大，幼果长茸毛。成熟时茸毛消退，果皮呈绿色。果皮外表有白色脂粉，果品形状因品种不同而异，有筒型、圆形、扁型之分。是夏秋上市的蔬菜之一。冬瓜中含有不少化学成分，具有显着的生理活性。冬瓜果肉含有腺嘌呤、β-谷甾醇、羽扇豆醇、十三烷醇、甘露醇、鼠李糖、β胡萝卜素等多种功能性成分。而氨基酸也是冬瓜的主要功能性成分之一。冬瓜中富含鸟氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也较高，瓜籽和果皮中的含量又高于果肉，瓜籽中的上述3种氨基酸含量分别是果肉的15.09、18.32倍，它们是人体解除游离氨毒害的不可缺少的氨基酸，成为其利尿消肿功效的物质基础。对前列腺的预防起到一定的作用。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。

　　第五种食物：地瓜

　　地瓜分为黄心地瓜、红心地瓜、紫心地瓜。地瓜中含有的黏蛋白具有抗炎作用，可以维持血管壁弹性，减少皮下脂肪沉积，保护黏膜系统，前列腺、呼吸道等。地瓜中还含有神经节苷脂，属于地瓜中黏液成分的一种脂质，与抑制癌细胞的生长和诱导癌细胞凋亡的作用。有益于预防前列腺及癌症发生。另外，地瓜中还含有很多其他营养物质，比如膳食纤维，蛋白质、维生素A、维生素C、钾、钙等，都对前列腺和健康有预防作用。最好选择完全煮熟透吃。

　　第六种食物：西红柿

　　西红柿又称番茄，有圣女小番茄，黄色小番茄等。西红柿主要营养成分有维生素A、维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙、类黄酮素等。还含有另一隐型的重要的物质，番茄红素，属于类胡萝卜素，越红的含量越高，具有超强的抗氧化力，能阻止自由基对前列腺的破坏。还可预防心血管疾病和多种癌症，并能减缓眼睛黄斑的退化。要想充分摄取番茄红素，需要将番茄和少许油脂一起煮熟，可帮助番茄红素从细胞中释放出来。西红柿还具有凉血利尿、清热解毒效用。加热、油炒后可增加人体的吸收率。