将莲藕、土豆、小米三者搭配成粥，对提高睡眠质量和调节心情很有帮助。虽然它们单一的作用都不是特别好，而合在一起的时候，作用就发挥到了极致。此外，莲藕土豆小米粥还有预防感冒的作用，因为土豆含钾比较多，可以提高身体免疫力。

　　原料：莲藕100克，土豆100克，小米50克。

　　做法：将莲藕、土豆削皮切成丁，与小米一同倒入锅中加水煮粥，熟后即食。

　　如果你最近总是心神不安，失眠，不妨试试这款莲藕土豆小米粥，它对提高睡眠质量和调节心情很有帮助。此外，当你有点感冒的迹象，比如嗓子开始有点疼了，或者感到身上特别不舒服，也不妨试试这款粥。

　　莲藕土豆小米粥之所以能预防感冒，是因为土豆里含钾比较多，可以提高咱们的身体免疫力，另外更重要的是它改善了你的心情，当你改善了心情的时候，体内的循环啊，代谢啊，都会不一样。所以当你身体心情好的时候，免疫力应该是最好的，自然可以抵御病毒的侵袭。

　　挑选莲藕的小窍门：

　　购买莲藕时，一定要选两头都是堵上的。超市里那种切好的，看似很干净，但最好别买。因为这个藕是在泥里长的，它要挖出来，泥很脏，进到这里头一个眼一个眼的，你很难洗干净。所以，一定要买两头堵上的才好。