“阴气渐重，凌而为露，故名白露”。白露是凉爽的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的。那么，秋季在饮食养生方面应当怎么做呢？

　　NO.1 饮食要营养清淡

　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。另外，饮食方面还要做到低盐少辣。

　　NO.2 多吃水果、多喝粥

　　梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。喝粥还能增强人体的脾胃功能。

　　NO.3 莫贪凉食和海鲜

　　白露节气昼夜温差加大，如果这时候贪食凉食，否则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。秋季虽是吃海鲜的最佳时节，但是切莫贪吃，另外食物的搭配一定要注意。

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　　秋季多上火，所以秋季时可以吃绿豆汤，金银露，龟苓膏等去火食品。

　　秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动方面也要适量，切勿大汗淋漓，以防阳气损耗。