在怀孕的第一个月，很多孕妇朋友往往不知道自己已经怀孕了，从而也不太会注意饮食问题。此时孕妇时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。除此外，还会出现头晕、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等症状。这一时期应该吃含必需氨基酸较多的食物，并开始多吃新鲜水果。

　　怀孕一个月的饮食原则：

　　多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

　　为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。