蜂蜜苦瓜汁，夏季减肥饮料。

　　蜂蜜苦瓜汁是非常适合夏季的减肥饮料，味道不苦而且减肥效果很好。除了蜂蜜苦瓜汁之外，还有几款用苦瓜制作的夏季减肥饮料推荐给你，减肥效果都是相当不错的。

蜂蜜苦瓜汁的做法

　　原料：苦瓜1根，凉开水1杯，蜂蜜1勺。

　　做法步骤：

　　1、苦瓜对半切开后挖尽白瓤，切成小块，下入沸水里焯烫1分钟左右（事先在沸水里加少许盐和几滴油）。

　　2、捞出苦瓜浸入冰水里迅速降温，冷却后捞出来控控水，倒入料理机。

　　3、倒入凉开水打成苦瓜汁，倒出来以后再加蜂蜜搅匀即可。

　　操作要点：

　　1、苦瓜中的草酸含量也是比较高的，焯水可以去掉苦瓜中的大部分草酸。

　　2、苦瓜焯水时间不要超过1分钟，焯太久会让苦瓜中的苦味素损失太多，影响苦瓜汁的减肥和保健效果。

　　3、蜂蜜是制作苦瓜汁必不可少的调味料，蜂蜜本身就有润肠通便、滋润皮肤和减肥等功效，同时它还可以改善苦瓜汁的风味，减轻苦瓜汁的苦味，让苦瓜汁变得更加好喝。

　　4、做好的蜂蜜苦瓜汁可用冰箱冷藏后饮用，也可以加入适量冰块后再饮用，直接饮用亦可，但风味不佳。

柠檬蜂蜜苦瓜汁的做法

　　原料：苦瓜1/4根，柠檬半个，蜂蜜三勺，冰块少许，纯净水一杯。

　　做法步骤：

　　1、将苦瓜按上述方法处理好待用，柠檬挤汁待用。

　　2、将苦瓜块、柠檬汁、蜂蜜和纯净水放入料理机中充分打匀。

　　3、倒出打好的苦瓜汁加适量冰块即可饮用，也可冷藏后饮用。

　　补充说明：

　　1、这款苦瓜汁在蜂蜜苦瓜汁的基础上又增加了一些柠檬汁，风味更佳，减肥效果也更好，因为柠檬汁的减肥效果也相当地不错。

　　2、把柠檬汁换成黄瓜也是相当不错的，试试吧。

碳酸蜂蜜苦瓜汁的做法

　　原料：苦瓜1根、水果味的碳酸饮料1瓶，蜂蜜适量。

　　做法步骤：

　　1、苦瓜洗净后削成薄薄的片，放在容器中，倒入碳酸饮料并迅速密封起来。

　　2、将容器移入冰箱冷藏数小时，倒出泡苦瓜的汁水，加适量蜂蜜调味即可饮用。

　　补充说明：

　　剩下的苦瓜片可直接食用或做成凉菜食用。

血菊蜂蜜苦瓜汁的做法

　　原料：苦瓜100克、矿泉水500ml、血菊6朵、蜂蜜40克。

　　做法步骤：

　　1、把苦瓜洗净去籽切条备用，把血菊用热水泡开备用。

　　2、把切好的苦瓜放入料理机中加入适量的矿泉水，然后再放入适量蜂蜜。

　　3、用高速搅打成汁，然后用小筛滤掉残渣倒入杯中，里面放5至6朵泡好的血菊搅拌均匀便可饮用。

　　这款蜂蜜苦瓜汁的特点是色泽翠绿美观、菊香淡雅飘逸、入口清甜微苦、饮用神清气爽。

　　将苦瓜切成片晒干后泡茶喝，也有非常不错的减肥效果，使用起来方便简单。

蜂蜜苦瓜茶的做法

　　取适量干的苦瓜片放在茶杯里，冲入沸水焖泡至60度以下时，调入适量蜂蜜即可饮用。喝完以后可继续冲入沸水，直至苦瓜片淡而无味。

蜂蜜苦瓜汁及蜂蜜苦瓜茶的功效

　　苦瓜本身就具有清热解毒、减肥养颜和降低血糖的功效，而蜂蜜也是润肠通便和减肥美容的佳品，将苦瓜与蜂蜜搭配食用，不仅能改善苦瓜的苦味，而且也增强了其清热解毒和减肥美容的功效，特别适合正在减肥的朋友作为饮料饮用。

健康提示：

　　苦瓜性寒，脾胃虚弱者要少吃，女性月经期禁食。