今天推荐的薏米银耳汤是一款适合全家人食用的汤水，它不仅能打造你婀娜曼妙的身姿，还能让你拥有水灵红润的肤色，不信你就试试吧，效果相当的好，晚上喝了，早上起床就能看到效果。

　　红枣薏米银耳汤的做法——

　　原料：银耳1小把、红枣5颗、薏米1小把、红豆1大把。

　　制作：红豆和薏米放在一个容器中，用清水冲洗干净，沥去水分。洗净的红豆和薏米放入密封盒内，重新加入清水，盖盖放入冰箱冷藏浸泡一晚上。汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类连同水一起倒入锅内。大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。

　　20分钟后再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。再次关火，盖好锅盖焖20分钟。红枣洗净，去掉枣核。打开锅盖，去核的红枣放入锅内。银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块，倒入锅中。

　　大火烧开后，用勺子撇去浮沫。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。煮到汤汁粘稠即可。

　　经验分享：

　　1.我一般都是第一天晚上把豆类浸泡好，第二天早晨开始煮制。如果是当天煮，豆类可以提前浸泡，也可以直接煮制，时间约1个小时左右，豆类也可以煮烂。

　　2.煮的时候先用大火把水烧开再放入豆类，这样豆类再入锅时遇热膨胀，有利于加快成熟时间。

　　3.煮豆类时先把水烧开，关火焖制，再开火烧到水开，再关火焖制，这样反复“开火烧水——关火焖制”，不仅可以节省煤气或耗电量，而且焖制的过程也就是豆类吸收热水膨胀软化的过程，有利于豆类成熟。

　　营养功效：

　　银耳性平无毒，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，有抗老去皱及紧肤的作用。

　　薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。又是美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　红枣味甘、性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。