秋冬季节嘴唇容易干燥脱皮，喝碗银耳汤有非常不错的防治效果，今天推荐几款防燥效果较好的银耳汤，让你永远保持嘴唇水润。

　　我家每年立秋之后，隔十天半月就每人喝碗银耳汤，几乎没有出现过嘴唇干燥脱皮的情况，身体感觉水润舒服，你不妨也试试这个养生小秘诀，效果确实不错。

　　银耳汤的做法有千百种，但并不是每种银耳汤都适合秋冬季节，也不是每种银耳汤都有较好的降燥润肤效果，以下几款银耳汤是营养专家推荐的，专为秋冬季节降燥润肤量身打造。

一、马蹄银耳汤

　　原料：马蹄适量，中等大小的银耳1朵，枸杞20-30粒，冰糖适量。

　　做法步骤：

　　1、银耳泡发后洗净，再撕成小碎片待用；马蹄洗净去皮，切成小块待用；枸杞漂洗干净就行了。

　　2、把撕碎的银耳放入砂锅里，加适量清水大火烧开，转小火慢慢地煮炖20分钟左右，加马蹄和冰糖再煮30分钟左右。

　　3、煮到银耳汤浓稠后，关火，放入枸杞，完成。

　　马蹄有清热降火功效，它和银耳同食有解毒利尿、化痰和消除腹部肿胀等神奇功效，不仅具有良好的降燥润肤效果，也适合发烧或身体有炎症的朋友食用，对呼吸道感染、麻疹或急性咽喉炎也有较好的缓解作用。

　　配方中的枸杞有养肝、滋肾和润肺等功效，能强化这款银耳汤的降燥润肤效果，但并不是所有人都适合食用枸杞，尤其是吃了枸杞容易上火的朋友就不要添加枸杞了，以下几款银耳汤同理。

二、洛神花银耳汤

　　这款银耳汤有点来头，它是广东省中医院着名老中医杨志敏副院长推荐的，有养胃生津、收敛阳气和滋阴润燥的功效，专治秋老虎带来的燥热等症。

　　原料：干银耳半朵，干洛神花5朵，干桂圆肉5-8粒，冰糖少许（此量可供2-3人食用）。

　　做法步骤：

　　1、银耳泡发后洗净，将根部撕下来扔掉不用，再把银耳撕成小碎片放入砂锅或瓦煲中，再放入干桂圆肉和冰糖，添加适量清水。

　　2、大火烧开后转小火焖煮1小时左右，煮到汤汁浓稠时加入洛神花，再小火煮10分钟左右，完成。

　　洛神花味酸性凉，秋季摄入适量酸味食物能生津和收敛阳气，它和银耳、冰糖、桂圆同煮有养胃生津、收敛阳气和滋阴润燥的功效，能有效缓解秋燥症状，让皮肤保持水润。

三、雪梨银耳汤

　　原料：银耳1小朵，雪梨1只，枸杞20-30粒，冰糖少许。

　　做法步骤：

　　1、银耳泡发后洗净摘掉根部，再撕成小碎片待用；雪梨去皮去核后切成小块；枸杞漂洗干净。

　　2、把撕碎的银耳冷水下锅，大火烧开后转小火煮1小时左右，等锅里浓稠时再放冰糖、枸杞和雪梨，继续小火煮30分钟左右，完成。

　　雪梨有清热镇静、清心润肺、降火生津和滋肾补阴的功效，它和冰糖、银耳同煮能清肺化痰、润肤降燥，还有预防流感的作用。

四、百合莲子银耳汤

　　原料：银耳1朵，红枣6颗，带芯干莲子20克，干百合10克，冰糖适量，枸杞少许。

　　做法步骤：

　　1、银耳泡发后洗净摘掉根部，再撕成小碎片待用；百合用温水浸泡1小时左右；红枣和枸杞洗净。

　　2、银耳、百合和红枣放入砂锅里，加适量清水大火煮开，转小火煮1小时左右，再把干莲子漂洗干净放入锅里。

　　3、继续炖煮半小时左右，锅里浓稠时放入冰糖和枸杞，稍煮一会即可关火赶锅。

　　百合和莲子有养心安神、润肺止咳的功效，红枣能补气养血且缓和药性，三者和银耳同煮有降燥润肤和补养气血的功效，让皮肤水润的同时还能补气养血。

搭配养阴润燥茶效果更好＿

　　秋冬季节除了上述几款银耳汤之外，我们还可以搭配饮用以下这款养阴润燥茶，降燥润肤的效果更好。

　　每次取胖大海2枚，北沙参3克，桔梗3克，乌梅3克和大枣3枚放入茶杯中，加少许冰糖，冲入沸水浸泡半小时左右即可代茶饮用，可连续冲泡直至淡而无味。

　　这款养阴润燥茶有滋阴润燥和生津止渴的功效，尤其适合口唇干燥或咽喉干痛者饮用。

多说两句：

　　1、秋冬季节空气干燥，饮食方面要注意多喝水，少吃辛辣油炸类食物，多吃富含维生素A、维生素C主维生素B2的食物，多吃雪梨百合、银耳、蜂蜜或山药等滋阴润燥佳品。

　　2、胡萝卜富含β-胡萝卜素，将其切丝后用素油煸炒一会，加米加水煮成胡萝卜粥食用，能健脾胃和补充维生素A，非常适合皮肤干燥和口唇干裂者食用。