我女儿每年到了夏季就开始减肥，她最喜欢的减肥主食，就是这道沙拉面包丁，营养全面，简单好吃，体重只会减少不会增加，身高163cm，体重低于90斤。

　　这道沙拉面包丁是女儿自己起的名字，主要食材有虾仁、芦笋、生菜、面包和小番茄，营养很全面，但热量低，简单易做，口感清爽，易消化，好吃。

原料：

虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉。

做法步骤：

　　1、面包去皮后切成大小合适的丁(因为面包皮比较硬，拌沙拉有点不太好吃，不想浪费的也可以不去皮)，装入盘中。

　　2、芦笋切段，虾仁放点胡椒粉、盐和少许油腌制一会，生菜的小番茄洗净沥水。

　　3、热锅下油，放入芦笋和虾仁煎熟或炒熟，盛入放面包的盘子里，再放入沥净水的生菜叶和小番茄。

　　4、最后淋入零脂肪沙拉酱拌匀就可以吃了，营养均衡，口感丰富，百吃不腻。

提醒一下：

　　芦笋和虾肉都容易熟的，别煎太久，否则会影响这两种食材的口感。

多说两句：

　　面包是西方人的营养主食，搭配点生菜同吃口感很好。

　　虾仁营养丰富，含有丰富的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。

　　芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌，叶酸，还有人体的所需的各种氨基酸。

　　沙拉酱的选择是一个重点，要选择零脂肪纯天然的沙拉酱，不仅很好吃，还低热量。

　　这道主食建议早餐或午餐吃，晚上吃有点多哦。夏天减肥不要饿肚子，合理饮食加锻炼才会健康又美丽。