人们常说“冬季进补，春天打虎”，说明做好冬季养生对健康非常重要，但冬季里应该如何做好养生，关键就是要牢记2大基本要点。

一、冬季养生要注意防寒

　　冬季的主要气候特点就是寒冷，身体容易受到外界寒邪的入侵，轻则让人患上风寒感冒，重则诱发多种与寒邪相关的疾病。

　　中医常说寒性收引，是因为寒冷会导致血管收缩，从而导致血压升高，气血运行不畅，使许多旧病复发或者症状加重，比如高血压、脑中风、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。

　　每年冬季，都是心脑血管疾病的高发季节，不仅发病率明显增高，而且死亡率也是急剧上升的。

　　冬季的寒冷同样也会导致筋的收缩，从而导致关节屈伸不利，再加上气血运行不畅，所以关节疾病在冬季也特别容易复发或加重。

　　冬季的寒冷还容易伤及脾胃，特别是本身脾胃功能不好的朋友，到了冬季就更容易让脾胃受伤，经常发生腹泻，这类人也必须注重做好冬季防寒。

　　综上所述，做好防寒工作是冬季养生的基础，而且是几乎不用花钱的养生方法，只要注意保暖防寒就可以了，这么好的方法你为什么不用呢？！

二、冬季养生要注意养肾

　　养肾也是冬季养生不可缺少的关键环节，因为冬季里自然界的阳气消失，身体得不到外界阳气的补充。而咱们体内的阳气不仅要用来抵御外界的寒冷，还要用来温暖五脏六腑及全身各处。

　　肾为先天之本，它是人体内的小太阳，咱们体内的阳气主要是由肾脏来提供的，所以肾的负担在冬季里会加重很多。

　　此外，冬季的寒冷还会导致皮肤毛孔收缩，身体通过皮肤排出去的水分大量减少，原本可以通过皮肤排出的水分，改为经肾脏和膀胱的气化作用，形成小便排出体外。

　　小便增多也会加重肾脏的工作负担，所以冬季还是肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等肾脏疾病的高发季节。

　　由此可知，肾脏在冬季里可以说是不堪重负的，应该得到加倍的呵护，养护肾脏应该是冬季养生的重中之中。

多说两句：

　　冬季养生的2大基本要点就介绍完了，一是要注意防寒，二是注重养肾。具体应该怎么做好防寒和养肾呢？咱们下一篇文章会分别详细介绍的，敬请关注。

作者：张长海（孟老二干货淘宝店掌柜，国家公共营养师三级，擅长饮食养生、慢病调理，wx120355029）