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肾阳虚怎么调理效果好,肾阳不足的调理方法详解

  本文从治疗肾阳虚的中成药、食疗方及生活方式等多个角度,详细解说肾阳不足的调理方法,让你了解肾阳虚应该怎么调理效果更好。

  咱们上篇文章详细讲解了肾阳虚常见的13种症状表现,如果通过这些症状表现判断出自己确实属于肾阳虚,接下来就要考虑应该如何调理了。

一、调理肾阳虚的中成药

  调理肾阳虚的中成药有很多种,其中比较经典的有金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸、四神丸、五子衍宗丸、青娥丸、龟鹿补肾丸、金锁固精丸等8种。

  这些中成药虽然都是补肾阳不足的,但各有各的适用范围及服用禁忌,不是随便选一种就有效果的,如果选错了还有可能产生副作用。

  如果你想详细了解如何选择适合自己的补肾阳中成药,可以参阅我以前的文章《调理肾阳虚的中成药有哪些,如何选用肾阳虚中成药》。

二、肾阳虚的食疗调理方法

  在中医指导下选择了中成药,或者经过中医诊断后开了汤剂后,在服用期间还可以配合食疗调理,能明显加快身体的恢复速度。

  如果你肾阳虚的症状比较轻微,不算很严重,甚至可以仅用下述食疗方法进行调理,也有良好疗效。

  1、怀山药芡实粥

  肾和脾的关系非常密切,当肾阳不足难以温养脾胃时,会必导致脾阳不足。而脾阳不足,脾失健运又会加重肾阳不足的症状。所以,调理肾阳虚时一定要同时健脾。

  怀山药为健脾第一良药,兼能温补肾阳,脾虚、肺虚、肾虚者都可长期食用。芡实也是健脾补肾的绝佳首选,能去脾胃中之湿痰,生肾中之真水。

  将怀山药跟芡实配伍食用,既能健脾,也能补肾,对肾阳不足有很好的辅助治疗效果。

  怀山药芡实粥的服用方法也比较灵活,成年人每天用怀山药20克,北芡实20克,煮粥、打浆或煲汤均可,但以打成浆饮用效果为最佳。

  2、生嚼核桃仁

  历代医家都认为核桃是补肾的良药,其味甘、性温,能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便,可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。

  只要是与肾虚相关的病症,不管你是腰痛腿弱,阳痿遗精,还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多,均可以服用核桃来辅助治疗。

  核桃仁的服用方法也非常简单,当零食吃就可以了,每天取1-2枚生核桃,去壳后带皮生嚼,要细细的嚼成白浆再咽下。

  大家千万不要小看了核桃,它的补肾功能很受推崇,《医学衷中参西录》中有一段论述很有代表性:核桃“为滋补肝肾、强筋健骨之要药。故善治腰腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙、乌须发,治虚劳喘嗽、气不归元、下焦虚寒、小便频数、女子崩带诸症。”

  从上述这段话中可以看出,核桃对肾虚引起的腰腿疼痛、咳喘、虚寒、小便问题、女子月经和白带问题等都有疗效,还能让人牙齿坚固,让头发乌黑秀美。有些女性经常为头发问题发愁,其实,改善头发状况的关键在于养肾。适当吃一些核桃,既能达到养肾的目的,头发也能变得乌黑秀美,何乐而不为?

  3、生嚼枸杞子

  枸杞子是味滋阴的中药材,擅长滋补肝肾之阴,但我极力推荐肾阳虚患者服用枸杞子,为啥呢?!你只要弄明白阴和阳的关系就不难理解了。

  中医常说“阳由阴生”、“阳生于阴”,意思就是说阳气是由阴精化生出来的,阴是阳的基础,没有阴就没有阳,所以阳虚的人会同时伴有阴虚的症状。

  如果把人体比作一盏油灯,阴就相当于灯油,阳就相当于灯油燃烧时释放的热量。因此,如果想让阳气充足,必须保证阴精充足,也就是要保证灯油充足。

  据《景岳全书·新方八略引》记载:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不竭”。

  所以肾阳虚者每天吃点枸杞子很有好处,也不需要吃的太多,每天取15克左右(约20-30粒),当零食生嚼就行了,细细嚼碎后再吞咽下去。

  生活中很多人喜欢用枸杞子泡水喝,但我不建议采纳这种服用方法,因为受热过久会让枸杞子中的有效成分失去活性,从而降低效果。

  4、茶疗方

  肾阳虚患者还可以用山茱萸、菟丝子和肉桂泡水喝,每天取山茱萸9克,菟丝子12克(碾破),肉桂6克(掰碎),用沸水冲泡后代茶饮用即可。

  这个茶疗方是可以加减的,比如腰膝酸软者可以加杜仲12克,气血不足、月经不调者可以加当归9克,阴虚火旺容易上火者要去掉肉桂等等,最好是在中医指导下加减调整。

  以上4个食疗方法各有所长,各有不同的作用,尽量同时使用,这样才能达到更好的调理效果,加快身体的恢复速度。

  除了要坚持使用这个4个食疗方法之外,肾阳虚患者在日常饮食中还要注意多吃板栗、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜、生姜等温补肾阳的食物。

三、加强运动锻炼

  中医常说“动则生阳”,所以肾阳虚的人应该加强体育锻炼,比如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

  运动强度的选择可因人而异,但最好是每天坚持锻炼40分钟以上,强度以身体微微出汗为宜。

  另外,日光浴也是补肾阳的方法之一,每天要坚持在太阳下活动40分钟以上,补肾阳的同时还能补充维生素D,防止骨质疏松。

四、养成良好的生活习惯

  1、精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

  2、注意防寒:肾阳虚的人适应能力较差,要特别注意防止受寒,比如少吹空调或电风扇,不要让冷风吹到等等。

  3、充足睡眠:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  4、避免劳累,节制房事:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

  5、保护双脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,并且要养成一年四季每天用热水泡脚的好习惯。

  6、小便不忍:感觉有小便时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  7、大便畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

五、穴位按摩养肾

  养成每天用热水泡脚的好习惯,并且一年四季都要使用热水泡脚,泡完脚以后再顺便按摩下养肾的穴位,比如涌泉穴等等。

  如果你喜欢按摩养生,可以找我索要按摩养生的相关资料,免费提供的,不收钱。

特别提醒:

  肾主全身之阴阳,肾阳不足会导致多种疾病,甚至会引起慢性支气管炎、贫血、脱发、男性不育、坐骨神经痛、骨质疏松等等,因此所有人都应该注重肾的保养,发现问题就要及时解决。

作者:张长海(孟老二干货淘宝店掌柜,国家公共营养师,擅长饮食养生、慢病调理,wx120355029)

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