肾虚会引起滑精、早泄，小便次数多而清、腰膝酸软、听力减退、气短、手脚冰冷等症状，因此我们注意保护好肾脏，适时补肾。现给大家推荐几种在生活中极为常见，既省钱又易得的补肾食物，大家不妨多吃些。

　　补肾的谷物为大豆：

　　大豆包括黄豆和黑豆，它富含优质蛋白质，而且大豆的外观形状和肾很相似，这就是中医养生中的“以形补形”。

　　每天摄入量：建议每日每天摄入40g大豆或其制品，以所提供的蛋白质计，40g大豆分别约相当于200g豆腐、60g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆。

　　补肾的肉类为猪肉和蛋类：

　　猪肉的营养非常全面，蛋白质含量丰富，含有一定量的胆固醇，猪肉能补肾，这不仅因为猪肉的营养成分，同时还取决于独到的烹调方式——长时间炖煮。化验分析，猪肉经长时间炖煮后，脂肪减少30%～50%，不饱和脂肪酸却增加了，而胆固醇含量则大大降低，不饱和脂肪酸决定着精子的活力。

　　烹调要点：最好将猪肉煮上两三小时之后，再加其他食物，一起烹调一小时左右才食用。

　　任何一种肉类，过量使用都会导致脂肪堆积等不良后果，所以要适量，每天1两左右；对于健康人来说，蛋类（鸡蛋大小）每天一个即可。

　　补肾的蔬果：

　　栗子、豆苗、山药、豆芽、核桃、腰果、黑木耳。

　　除了要注意多吃上述几种补肾食物外，还要适当参加运动，这对肾脏也有好处。中医专家还建议人们每晚睡前用手掌按摩肚脐5～7分钟，这更是一种不花钱的补肾方法啊。