牙齿的健康会关系到全身的健康，而不良的生活习惯是导致牙齿不健康的重要因素。以下是会严重影响牙齿健康的五大不良生活习惯，希望能引起大家的注意。

　　一、早晨先刷牙后吃饭，晚饭后不很快刷牙而是睡前才刷牙

　　口腔里残留的食物残渣是细菌生长繁殖的有利条件，饭后3分钟口腔牙齿缝中的细菌就开始活动并对牙齿产生危害，还会加速牙菌斑的形成，从而导致龋齿和牙周病。

　　建议：早晨起床先漱口，饭后刷牙，晚饭后尽快刷牙，如需加餐可以在晚饭后漱口睡前刷牙。

　　二、喜欢进食过热或过冷的食物

　　经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛。进食过热，易致口腔溃疡，长期可导致食管黏膜损伤，形成慢性炎症，重者引发食管癌；进食过冷，可致消化功能降低。

　　建议：吃温度适宜的食物，避免过冷过热的食物对口腔和食道造成的损伤。

　　三、3个月以上才更换牙刷

　　牙刷长期处于湿润环境，容易滋生细菌，这些潜在的细菌随时可以由破损的口腔黏膜或龋齿等环节进入体内，引起多种疾病。

　　建议：定期更换牙刷，牙刷使用不得超过3个月。

　　四、单侧咀嚼

　　单侧咀嚼，在咀嚼食物过程中食物和唾液对牙齿有清洁作用，医学术语叫做“自洁作用”。如只用一侧咀嚼，另一侧牙齿则易积存牙垢、牙石，导致龋齿、牙周病的发生，同时咀嚼侧牙齿磨损严重，会暴露出下面的牙本质，吃酸甜冷热的食物时有酸痛等过敏症状。

　　建议：使用双侧咀嚼食物，如不习惯可以交换使用单侧咀嚼食物。

　　五、经常涂口红

　　女性一生平均吃掉约1.8公斤口红，它们普遍存在重金属污染（镉、铅），长期使用易造成肝、肾与骨胳的伤害。

　　建议：尽量少涂口红，如需使用在用餐时应先将其擦掉。

　　关注自己的健康，从生活方式开始！