黑豆是效果不错的养生佳品，但用量过多同样会损害健康，成年人每天最多不宜超过30克。

　　孙思邈在《千金要方》中记载，“黑豆少食醒脾，多食损脾”。那么，每天到底吃多少黑豆养生效果更好呢？笔者在《中国药典》中找到了答案：“9~30克。”因此，成年人吃黑豆养生，每天最好不要超过30克。

　　黑豆的养生效果虽然很好，但却不太容易消化吸收，吃多了就容易导致胃胀、肚子胀或消化不良等不适症状，长期过量吃黑豆还会增加消化系统负担，严重时甚至会损伤脾脏。

作者：孟老二干货（开个淘宝小店，业余时间喜欢写点饮食养生及识别食材真假的文章）