今天给大家推荐十种刮油效果最强，而且比较常见的刮油食品，希望甩掉肥肉的朋友们赶快来看看哪些食品的刮油效果最强。

　　1、黄瓜：黄瓜能减少身体对胆固醇的吸收量，黄瓜中的“丙醇二酸”还可以抑制体内糖类转变成脂肪，既减肥还能调整脂肪代谢。

　　推荐吃法：凉拌黄瓜

　　2、茄子：茄子中的皂甙能明显降低人体内的胆固醇含量，食用茄子1小时后胆固醇含量能下降10%。

　　推荐吃法：蒜泥茄子

　　3、绿豆：绿豆不仅能有效降低胆固醇的含量，同时还能降低甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，每日适量食用些绿豆就有明显降胆固醇的作用。

　　推荐吃法：绿豆汤

　　4、香菇：香菇能减少肠道对胆固醇的吸收，并且它所含有的香菇嘌呤等核酸物质还能促进胆固醇分解，经常食用对降低总胆固醇及甘油三酯均有良好效果。

　　推荐吃法：盐水煮香菇

　　5、番薯：番薯能防止心血管脂质沉积，并且有使皮下脂肪减少的作用，但食用过多的番薯则有相反作用。

　　推荐吃法：荷香番薯糖水

　　6、山楂：山楂有促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，但切记不宜空腹或大量食用山楂。

　　推荐吃法：山楂红枣粥

　　7、冬瓜：冬瓜有利尿消肿和减肥等作用，对水肿性肥胖的食疗效果尤为显着。

　　推荐吃法：鲜贝冬瓜汤

　　8、柠檬：柠檬能减少脂肪等物质在体内的堆积，减肥与养颜美容一举两得。

　　推荐吃法：柠檬蜜

　　9、苦瓜：苦瓜不仅能有效地减肥，还是清火、降血脂和降血糖的佳品，特别是对腹部脂肪堆积有比较明显的减肥效果。

　　推荐吃法：凉拌苦瓜丝

　　10、菠萝：菠萝的刮油效果也是不容置疑的，它能有效地帮助你分解掉体内脂肪。

　　推荐吃法：直接生食

　　以上10种刮油食品都是生活中比较常见，而且刮油效果相当不错的食品，如果你希望刮掉身上多余的油脂就适量多吃一些吧。